人最佳睡眠时间是什么时候

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人一辈子中有1/3的时光是在睡眠中挺过，5天不睡的人就会死了，睡觉做为生命所必须的历程，是人体恢复、整合和夯实记忆的关键阶段，是身体健康必不可少的构成部分，殊不知人最好睡眠时间是什么时间但愿接下来的详细介绍可以帮助你，以下内容是由微蓝经验网用户发布人最佳睡眠时间是什么时候，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

根据季节来看

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春夏季睡觉的最佳时间
22:00~23:00。接着最好在12：00～13.00午休一定时间。春夏季宜晚睡早起，天天需睡5～7小时。
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秋冬季睡觉的最佳时间
21:30~22:30。秋天宜早起早睡，每日需睡7～8小时；冬天宜早睡晚起，每日需用睡8～9小时。

根据不同年龄来看

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儿童的最佳睡眠时间
20：30之前晚上睡觉，应当保证12个小时之上的充裕睡眠质量。由于少年儿童正处于头部生长发育期，睡眠质量能很好的推动头部的生长发育。
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青少年最佳睡眠时间
22：00前后入睡，应当要有九个小时的睡觉。那样能够让许多人整整一天都是精力充沛。
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成年人最佳睡眠时间
21：00～22：00入睡，应当确保有7-8小时的睡觉时长。假如长期性熬夜会让内分泌失衡，过多和过少都对身子不太好。
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老年人最佳睡眠时间
20：00～21：00入睡，应当确保有6-7个钟头的睡觉时长。由于老年人代谢缓减，因此能够适度的缩减睡觉。