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这个新时代的世界，身高以成为许多同学的烦恼，有的同学12岁身高才1,45，每个人都想自己长高，小编也不例外，小编小时候10时1,45，过了20天小编长到了1,5，这全靠小编的增高计划，现在小编要和大家分享分享,以下内容是由微蓝经验网用户发布青少年快速增高，快快收藏吧，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

工具与材料

勤奋，爱运动，3—5月最好长高，多晒太阳；充足的营养

方法/步骤

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1、打篮球，
篮球运动于1891年起源于美国，它是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德（旧译麻省春田）市基督教青年会（YMCA）训练学校的体育教师詹姆士•奈史密斯博士（Dr,James Naismith）发明，起初，奈史密斯将两只盛梨用的篮子，分别钉在学校体育馆二楼走廊两边的护栏上，梨篮上沿距离地面3,05米，用足球作比赛工具，向篮投掷，篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一，是可以增强体质的一种运动，每天坚持打些篮球，长高不是梦想！
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2、游泳
游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能，游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等，随着游泳运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类，实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳，游泳不仅可以增高还可以减肥！
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3、跳绳，跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏，这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"，作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛，如果不想游泳和打篮球的同学们，试试跳绳吧！

方法/步骤2

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4、多吃水果水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化，水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称，水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用，水果富含维生素c哦，对长高很有好处！
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5、多吃蔬菜蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质，据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的VC的90%、VA的60%来自蔬菜，此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现，蔬菜可以增长人的寿命哦！
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6、吃含有蛋白质，钙的食物。