橡胶球减肥操 让你练出S曲线-橡胶球健身 原创

准备一个橡胶球，开始边玩边减肥吧,橡胶球虽然小，不过却很有弹性，可以更好地帮你在减肥的过程中减少运动对关节的压力，而且也能增加一定的趣味性，配合橡胶球练习这组减肥动作，可以有效地让你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到较好地锻炼，减少这些部位的脂肪。

橡胶球减肥操第一步

　1,左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球，　2,将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲，　3,其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。

橡胶球减肥操第二步

　1,左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面，　2,做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压，　3,恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。

橡胶球减肥操第三步

　1,双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直，　2,双手抱住橡胶球，放在右边身侧，　3,向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起，　4,在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。

橡胶球减肥操第四步

　1,左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步，　2,双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处，　3,双手将球上举，双手要伸直，　4,同时双脚伸直，身体重心上移。

橡胶球减肥操第五步

　1,左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直，　2,下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方，　3,反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。