仰泳的入门-学习仰泳的攻略

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仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势，仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向，仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中，以下内容是由微蓝经验网用户发布仰泳的入门-学习仰泳的攻略，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

方法/步骤

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手臂动作：
　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵，移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中，　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置，手入水后先直臂下划，　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差，　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂，　　5、头部保持稳定没有左右摆动。
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1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气，毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花，随意呼吸易呛水，　　2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面，　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次，　4、两腿交替做鞭状上下打水，向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
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1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽，　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水，　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。