降血脂最好的8种方法，教您几招！ 推荐

每天早餐只吃1碗米糊，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升，米糊中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%，豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%，而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

火麻茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，每天喝一杯，预防改善血脂，降低血脂，茶中所含成分对降低血中胆固醇，增强血管韧性，等都有帮助。

每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇，洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病，现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平，建议每天吃一个鸡蛋为宜。

海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸，每周两次，每次150克以上即可。

取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起，上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。