用眼时间长的人群（如何来养眼护肝肝），赶紧收藏吧

最佳经验

由作者撰写原创经验并推荐置顶

如果你经常看书、学习，经常对着电脑工作，那么你会不会常常感觉看不清东西，这时候最好考虑一下，在保护眼睛的同时也保护一下你的肝脏，随着电脑进入寻常百姓的家庭，更多的人投入到电脑的生活中，不但平时的工作和学习用电脑，平时回到家还是盯着电脑，这样时间久了就会因为用眼过度造成眼睛干涩、视力下降等眼部问题，而且还可能对你的肝脏造成损伤，那么经常使用电脑、学习、看电视、看书的人如何来护眼、养肝哪：以下内容是由微蓝经验网用户发布用眼时间长的人群（如何来养眼护肝肝），赶紧收藏吧，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

方法/步骤

1/6
注意用眼卫生，不要用脏手揉眼睛，毛巾、脸盆尽量分开用，以免沙眼和一些眼部疾病的传染。
2/6
读书、写字、看电脑时姿势要正确，眼睛和书的距离要保持在33厘米，看电视的距离要保持在3米左右，看电脑的距离应保持在50厘米左右，（此距离还要根据屏幕的大小来调整）。
3/6
每隔一小时左右就要休息一下，做眺望或让你的眼球缓慢的上下左右转动，还可以做一下眼保健操。
4/6
如果你不能离开你的座位时，你也可以靠在椅背上，闭上眼睛休息，放松一下。
5/6
一定要保持室内的光线明亮，不要在光线弱的地方学习，如果光线不够明亮，要加一盏台灯。
6/6
坐车和走路时不要看书、玩电话，回到家也不能躺在看书、报纸、电话、电视等，多做一些简单有效的放松运动。

方法/步骤2

1/5
如何来养护你的肝脏：
2/5
一、早睡觉，人卧血归于肝，晚上23点至3点是人体胆和肝最旺盛的阶段，此时是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，如果睡觉过晚，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，就会出现脸色不好、头晕脑胀的现象。
3/5
二、多吃绿色的食物，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用，比如：黄瓜、菠菜、油菜、辣椒、韭菜。
4/5
三、保持良好的情绪，肝在志为怒，也就是说，肝在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之情绪烦躁也会影响肝，所以一定要保持良好的心情。
5/5
四、不要长时间地看电视、玩电脑；要适当的换个姿势，按摩一下双眼，我们可以再睡觉前用手指压肝经上的行间穴（位于人体的足背侧，大拇趾、二趾合缝后方次白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘）1-3分钟，这样可以疏泄肝火。