防癌小常识的技巧-防癌小妙招

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防癌小常识的很多技巧，以下内容是由微蓝经验网用户发布防癌小常识的技巧-防癌小妙招，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

方法/步骤

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不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。
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多吃蔬菜、水果
坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%。
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不提倡饮酒
如饮酒每天不超过一杯(小常识相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
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减少红肉摄入量
每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉，红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率，同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(小常识如橄榄油等)。
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多吃淀粉类食物
每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好，食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
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坚持体育锻炼
每天应坚持锻炼40—60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。