揭秘上班族早晨如何养生保健，解决全过程分享！

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早晨在马路上可能只能看见老年人在锻炼，而很少见到有年轻人晨练的身影，难道年轻人不需要锻炼身体吗？其实问题的主要原因在于年轻人大多数要早起上班，时间紧张，再者就是很多年轻人赖床不愿意起早，想多躺会，对于我们这群赖床的上班族来说，不起早也可以照样养生保健，但是需要养成几个小习惯，早上做个足疗就是不错的选择，在这里我为大家讲一下，希望对不愿意起床的朋友有所帮助：以下内容是由微蓝经验网用户发布揭秘上班族早晨如何养生保健，解决全过程分享，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

方法/步骤

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早上足疗
沉睡了一晚上的身体血液流动会不好，起来后如果使用足疗盆做个足疗可以换醒身体，是人体精神百倍，很多人会质疑也没有人有早上泡脚的习惯啊，我给大家讲讲原因，因为人体经过一夜的睡眠，睡眠过程中身体几乎是不会动的，大概只是保持一个姿势，这样人体的血液循环就会不畅通，这就是很多人睡醒后很乏的原因，然而早上做足疗，可以促进血液的循环，通过适当的脚部按摩，可以使人体神清气爽，精力旺盛，最主要的原因还是早上泡脚没那么麻烦，只需要泡10分钟左右，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜即可，双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右，为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次，如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡，无论对于上班族还是老年人都是比较不错的选择。
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早上排便
这个习惯必须要养成，坚持早上排便，能够减少人体内宿便的堆积，还可以减少体内有害物质，特别是女性，更要养成习惯，让自己的肠道放松放松，而早上泡脚又可以利于毒素的排除，利于身体健康。
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喝杯温开水
人体经过一夜睡眠，身体缺水，喝杯温开水可以及时给身体补水，有利于清理肠道、帮助排便。
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慢起床
对于上班族来说，可能都会晚点起床，在起床时慌里慌张，当猛烈起床很容易头晕，而老年人更应该引起注意，本来血糖血压就不好再猛起很容易引发疾病。
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早饭
吃早饭是很重要的，一夜未进食，如果还不吃早饭，胃部分泌太多胃酸会导致胃不舒服。