冬季热水泡脚有助养生保健，教你几招尝试解决！ 首发

水温：夏天水温应在35℃-40℃，冬天则在40℃ -45℃，开始时水温可稍微高一点，尝试泡一会之后，便可慢慢适应水温，旁边放一个暖瓶，感到水变凉时，可再续加热水，以使脚始终都可以感到温热。

水深：泡脚水以漫过跺骨为佳，最好可以在脚踝以上10厘米处的位置，可使用较深、底部面积较大的木质桶来泡脚，可使泡脚效果更好。

时间：达到20分钟以上才可以起到良好的效果，中老年人以20-30分钟为宜，如果泡到全身都感到发热、微微出汗，这说明泡脚己对全身的血液循环产生作用了，需要注意的是，在饭后半小时内不宜进行泡脚，因为会影响胃部的血液供给，长时间会造成消化不良，泡脚以后也不要马上睡觉，可趁着双脚发热揉搓一下涌泉穴，待全身热度降低后再入睡。

如果白天走了很多路，感觉双脚疲劳酸痛，可在热水中多加些盐，气应可再加一些党参、黄芪、白术等补气的中药，活血补肾则可以加些赤芍、当归、红花；高血压患者可将枸杞子、菊花、桑叶枝、丹参等和少许冰片煎药泡脚。