如何正确做扩胸运动，试试这招！

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健身时做扩胸运动很多人都会有些小问题，胸腺位于胸腔中，是身体重要的淋巴器官，正确练习扩胸运动能增强人体免疫力，那么健身时怎么正确做扩胸运动?以下内容是由微蓝经验网用户发布如何正确做扩胸运动，试试这招，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

方法/步骤

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一、　转体扩胸法
　1：两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前
　2：左脚向左跨出一步，脚掌着地
　3：右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态，上体随着摆动而向左转，　4：收回右臂，同样的动作，换成左臂，注意转体时吸气，还原时呼气
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二、曲臂扩胸法
　1：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽
　2：弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，　3：两臂用力向两侧摆动，扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
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三、提乳呼吸扩胸法
　1：笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行，　2：调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可，　3：用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖，　4：用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。
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四、仰坐挺身扩胸法
　1：两腿并拢而站，两臂分开，与肩同宽，两臂伸直，利用双手撑地而坐
　2：用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和双腿处于同一斜面上
　3：还原成1的动作，　4：注意，向上挺胸使吸气，还原动作时呼气。