怎样使用瑜伽球对抗臀部松弛，可以试试这个方法！

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对于长时间坐着的人们来说，臀部松弛是不可避免的，为了应付臀部松弛，有很多方法，本文将介绍如何使用瑜伽球进行臀部及大腿塑形方法，以下内容是由微蓝经验网用户发布怎样使用瑜伽球对抗臀部松弛，可以试试这个方法，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

步骤/方法

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这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重，另外，全神贯注地完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲张的风险，每次运动两到三组，每周进行三次。
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脚踏球
　A，平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上，臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面，　B，弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体，重复上述动作，记住，你做的越多就证明你离完美臀形越近，　（注意：此动作有颈部疾病者不宜）
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转动球
　A，平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球，然后抬起双腿，直至与地面垂直，　B，慢慢降低右腿至与地面成45度角，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原，再降低左脚，如此重复以加强美体效果。