怎么锻炼腰部肌肉

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腰部肌肉的训练是很健身新手常常忽略的训练部分，由于在许多人眼中，只要把胸肌、胳膊、肩等部分的肌肉练好就没毛病了，而事实上腰部肌肉做为身体的关键肌肉是十分重要的，以下内容是由微蓝经验网用户发布怎么锻炼腰部肌肉，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

步骤与方法

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侧身弯腰运动
站立。两腿分开，双臂左右端平，上体前弯，右手指去碰左脚脚，左臂自然上举，两腿和双臂都不可弯曲，吸气，随后复原，呼气。再换一方位，重复一次。反复八次。
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屈腿运动
平躺双手左右平贴地面，双腿伸直以后一同屈膝提起，吸气，使大腿接近肚子部位；随后呼气，慢慢恢复。反复八次。
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举腿收腹
重点要锻炼下腹部肌肉。上半身平躺，腿绷直尽可能拉高，然后慢慢放下。这个训练做熟悉后，双膝弯曲再次做一样的姿势。反复八次。
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坐式屈团身
重点要锻炼上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上半身往后仰，维持全身平衡，随后屈膝收腹，使腹肌极其弯曲。锻炼过程中，脚脚自始至终不可以接触地面.