如何开始健身，方法管用！ 首发

健身要有一个明确的目标

你是为了增肌还是减肥而健身，确定好自己的目标，在逐渐把目标细节化，以减肥为例：为自己设立一个目标体重，从健身开始我一个月要减多少，两个月要减多少，要几个月能到达目标体重，没有目标只是盲目健身，热情很容易消耗干净

制定健身计划

当有了目标后，就需要具体的计划来实现我们的目标，减肥：以有氧运动为主，比如跑步，游泳，跳绳等，每次运动一个小时左右，10分钟热身，40分钟以上有氧运动，10分钟肌肉拉伸，增肌：以无氧运动为主，健身房的器械训练，在家可以用哑铃锻炼，值得注意的是肌肉训练后，要给肌肉48小时以上的恢复时间。

努力提高自己的健身知识

刚开始训练时，可以找一些健身的朋友带你，或者专门请教练带你入门，但是想要更深入训练时，需要你提高自己的健身知识，哪些动作针对那些肌群，自己薄弱的地方要怎么加强，除了怎么训练以外，还要知道怎么吃，提高自己的饮食知识，毕竟吃也是健身中重要的环节