无伤剑谈 阅读:122次 时间:2020-06-13 14:32:57不少人都想得到8块硬实的腹肌或是2条漂漂亮亮的马甲线,因此接下来就为各位分享一种在家里训练腹部肌肉的办法,以下内容是由微蓝经验网用户发布一个人在家怎样才能练腹肌,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!
先热身运动,可以通过慢跑或是跳蝇的方法完成。

做好平板支撑2组,每组3到5分钟。

保证身子热度,可开展俯背锻炼。

仰卧起坐2到3组,每组三十个。

最终不要忘记要保证科学合理饮食搭配,少吃太油的食物,少久坐不动。

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