如何正确有效地刷牙，一分钟带你了解！

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俗话说：“牙口好,胃口就好,身体倍棒,吃嘛嘛香”,由此可见保护牙齿的重要性，那么我们该如何有效地清洁牙齿接下来，与大家分享一下刷牙的技巧与经验，希望大家通过学习，更加注重牙齿清洁的重要性，日常认真刷牙，避免龋齿，以下内容是由微蓝经验网用户发布如何正确有效地刷牙，一分钟带你了解，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

工具与材料

牙线；牙刷；牙膏；牙杯；温水

方法/步骤

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刷牙时机：饭后20分钟刷牙，饭前，清水漱口即可。
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刷牙前：（1）不要漱口，牙刷不要沾水，否则造成稀释药膏有效成分和降低刷牙摩擦力，（2）牙膏用量：挤出一颗豌豆大小的用量,约5mm，（3）刷牙水的温度：水温应在35℃左右为宜（即接近人体温度），勿用冷水刷牙，避免冷水带来的牙齿酸痛、牙龈出血等状况的发生。
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牙齿表面清洁：上排牙齿清洁：从内侧最右边一颗牙齿开始，以轻轻地从上至下拂刷，牙齿外侧清洁同理；下排刷牙清洁：从内侧最右边一颗牙齿开始，轻轻地从下至上拂刷，牙齿外侧清洁同理，注意，清洁过程中，牙刷刷毛要与牙面呈45度。
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牙齿咬合面清洁：用牙刷依次有序地清洁上下排牙齿的咬合面，牙刷前后移动，力度可以稍大。
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牙齿缝隙清洁：利用牙线，清除牙齿缝隙间的食物残渣。
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牙刷清洁与存放：牙刷刷干净后，甩头倒立存放至牙杯中，避免引起细菌滋生，每周最好清洁依次牙杯。
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刷牙频率及时间：每天早晚刷牙，每次刷牙保持至少3分钟以上。
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牙刷更换频率：至少每3个月更换一次牙刷，否则牙刷翻毛影响刷牙效果。

注意与说明

牙刷的选择：牙刷的毛应柔软适中，过软易导致清洁力度不够，过硬易有疼痛感，牙膏的选择：应选择白色含氟牙膏，含氟药膏可有效地清除牙菌斑（牙齿细菌及其代谢产物，聚集在牙齿与牙龈交界处），而彩色牙膏里面添加了着色剂，同事应注意若干种牙膏交替使用，日常饮食：勿选择碳酸饮料，避免对牙齿的腐蚀，以上经验结束，与如何正确有效地刷牙，一分钟带你了解，有关的经验教程内容，若解决问题请点击“有用”，没有解决请向下浏览“相关”内容或点击“无用”平台积极改进优质原创的内容文章，点击下方工具分享给更多的朋友吧！