跳绳减肥多久见效，跳绳减肥的正确方法，值得了解！

简单跳绳法

动作准备：并拢你的双脚，做弹跳练习，二到三分钟(大概是三到五厘米的弹跳高度)，开始跳绳的时候，手腕注意要进行弧形摆动，初学者先跳十到二十次，进行一分钟的休息之后，重复跳十到二十次，如果不是初学的话不妨跳三十次，一分钟休息之后，接着跳三十次。

单脚屈膝跳

让你的右腿屈膝，往前抬起，将你的脚尖踮起，单脚跳十到十五次，换左腿重复以上的动作，三十秒休息，每侧各进行二轮。

侧身斜跳

这样的动作可以让你的耐久力得到很好的训练，可以让外展肌还有内收肌得到增强，两人一前一后在跳绳的左手两侧站着，先侧身单脚跃绳往前跳，接着斜身跳回到原位，跳跃的时候双臂要用力摆动，跳了60秒后进行十秒钟的休息，练习重复二次。

分腿合腿跳

先进行跳绳的准备运动，接着跳绳，跳跃的时候叉开你的双脚，着地的时候并拢你的双脚，动作重复进行十五次。

绕旋跳

这是两人跳绳练习，一人将两腿叉开蹲下来，将绳子甩动，让跳绳在地面上画弧线，另一个人应该不断地从甩动的绳子上面跳过去，应该保持从慢到渐渐加快的速度，60秒钟之后应该两人交替。

双臂交叉跳

先进行跳绳的准备运动，接着让你的双臂交叉跳绳，当绳子在空中的时候，将自己的双臂交叉，当将交叉的绳子跳过后，让你的双臂反向恢复原状。