正确的减肥吃法吃出好身材-减肥要怎样吃才健康有效 原创

减肥最好的办法就是不节食，不吃减肥药，然后规律运动，不过这样并不能练出肌肉的好身材，我们还要摄入足量的蛋白质，如果你想减肥，那么小编告诉你，多吃蛋白质，加上多运动，再胖的人都能变成易瘦体质，因为肌肉率提高，新陈代谢加快了，睡觉的时候都能瘦。

1、蛋白质能够调节内分泌，让我们更加有饱腹感，就不会乱吃东西了

2、多吃蛋白质，不运动也能增加能量消耗

3、蛋白质能够防止肌肉的流失，让我们的热量能够快速的消耗

4、多摄入蛋白质还能够帮助我们消除腰上肚子上和其他地方的顽固脂肪

Step1 蛋白质能够调节我们的内分泌，促进我们肠道的蠕动，加快排便调节激素的分泌，还能让我们感觉到饱腹感，就不会再想吃其他的高热量食物了。

Step2 多吃蛋白质，还能够让你在不运动的时候增加你消耗热量，因为消化吸收蛋白质也需要消耗能量。

Step 3我们人在运动的时候就消耗了大量的蛋白质，如果不把蛋白质补充回来那么我们就将流失大量的肌肉，肌肉能够加速脂肪的燃烧，所以我们要补充蛋白质，再补充蛋白质的时候一定要运动哦，不然你不运动还吃大量蛋白质可是会变胖的。

Step4 蛋白质还能够促进脂肪的消除

很多人说自己吃得很少为什么还是没有瘦，那是因为顽固脂肪很难消除，碳水化合物吃得越多 顽固脂肪就越难消除，每一份碳水化合物可以尝试对应加入1,5倍的蛋白质的量

那么哪些是蛋白质呢

肉类：鸡胸肉，鱼，虾，白肉

蛋类：蛋

乳制品：牛奶、酸奶、奶酪

豆类：各类豆制品

坚果：花生、杏仁

其他：全麦面包、燕麦，蛋白粉等