夏季六种减肥方法瘦到你尖叫!怎样减肥? 夏季瘦身一定要牢记六大误区 原创

1,运动半小时后，再练腹肌

　要想有效减掉啤酒肚，运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。

2,运动前两小时不要吃东西

　运动时，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高，身体就会先消耗这些能量，然后才动用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。

3,做运动不妨“喜新厌旧”

　当身体熟悉了一种运动，就会开始“偷懒”，做运动所需的体能消耗会逐渐减少，消耗少了，减肥效果自然降低，所以，对各种运动不妨“喜新厌旧”。

4,适当喝咖啡

　如何喝咖啡会加速燃烧脂肪?喝咖啡30～40 分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更有效地燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量，不过要注意，每天喝咖啡不要超过2 杯。

5,常吃含碘的食物

　如果食物富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应，这种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。

6,别让温度太舒适

　你知道吗我们的身体用卡路里保持体温，夏天适当出汗也能促进新陈代谢，如果太过依赖空调，身体的能量消耗就会降低，所以，不妨给自己创造一些大汗淋漓的机会吧。