刀剑桐人666 阅读：54次 时间：2024-10-05 12:12:42以下内容是由微蓝经验网用户发布怎么做仰卧起坐的加强动作，解决全过程细节，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！
腹部
做侧卧起做来加强你腰部的肌肉。
在仰卧起坐过程中，双腿做踩单车的动作，这样可以锻炼你腿部的肌肉。
做反向屈体练习可以锻炼腹部以上的肌肉。
你还可以借助健身球做仰卧起坐，这样可以减轻你背部的疼痛，如果你背部有拉伤，这也是一种较好的治疗方法。
做两头翘以锻炼你上身和腿部的肌肉。
学习军队训练式的仰卧起坐，这种仰卧起坐是让另一人按住你的双脚，其它动作与基本的仰卧起坐类似。
做仰卧起坐时，要注意按节奏呼吸，做第一组仰卧起坐时慢一些，以免拉伤，以上经验结束，与怎么做仰卧起坐的加强动作，解决全过程细节，有关的经验教程内容，若解决问题请点击“有用”，没有解决请向下浏览“相关”内容或点击“无用”平台积极改进优质原创的内容文章，点击下方工具分享给更多的朋友吧！
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