秋季怎样预防感冒 秋季怎么预防感冒 推荐

保暖和通风，秋季早晚温差较大，因此老人、小孩和一些体质偏弱的人，在早晚时，一定要注意保暖，秋季很干冷，但我们不能因为怕冷就把门窗关的死死的，一天还是得打开几次窗户，通通过风，要确保室内空气的新鲜，这样室内才不会有大量病菌滋生！

饮食调理，秋季气候十分干燥，因此在秋天我们可适当食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨、荸荠、橙子、葡萄等能够滋阴润燥的食品，秋季不宜吃冷饮类的凉食，食物应该在没凉的时候及时食用，就可以适当地补充些维生素。

作息合理、规律，因为工作等某些原因很多人睡得晚，作息不规律，平时也没有出过大的问题，但如果秋季也如此，就很有可能造成抵抗力下降，容易被病毒感染，因此在秋季我们要保证规律的作息和生活节律，早睡早起，当然适当增加睡眠更好！

适当的锻炼，天气转凉之后，身体体感舒适度会变好，这时候是锻炼的最佳时机，因此我们要经常走出房屋，做些运动，登山、步行、打太极都是很好的耐寒锻炼项目，既可以强身健体，更能提高身体免疫力。

中药调理，经过夏季后，我们的身体其实是很虚的，秋季后就是严冬，所以这时候我们就很有必要用中药来调理，提升自身免疫力，而且中药是几乎没有副作用的，不用担心药物会破坏机体。