幼儿秋季保健小常识，具体流程来啦→

少吃“上火”食物

刺激性食物应当少吃，避免上火，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等，少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失，热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃，　

给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝应当多喝白开水，不宜喝饮料，假设宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等，各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。

冷水锻炼

注意的是即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮，除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用，秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力，冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳，冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度，洗完后用干毛巾擦干，冷水冲淋适当3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

呵护宝宝皮肤

妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗，每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品，宝宝的嘴唇容易干裂，妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏，宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，　

营养调理

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘，富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加，总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。