老花眼的自我保健小常识，具体流程来啦→ 首发

经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损，不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛，看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

注意锻炼、合理膳食，要多做全身运动，增加全身血液循环，多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次，每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。