如何治疗膝盖炎症，你都看了吗？

让你的膝盖休息一下，如果你的膝盖发炎，你应该尽可能多地休息，膝盖上的活动只会增加炎症，休息会让你的身体有机会治愈潜在的原因，尽可能地休息你的膝盖，大多数人仍然需要走路，做一个有炎症的膝盖的简单动作，如果是这样的话，至少要尽量避免膝盖上的剧烈活动，如果1-2天后炎症没有好转，你应该去看医生。

对该地区进行冷敷，通过结冰可以减少炎症，降低该区域的温度会收缩血管，从而减少肿胀，它还通过麻木区域来减轻疼痛，每小时使用冰袋15分钟，连续做3到4小时可以大大减少炎症，[1]

您可以使用实际的冰袋来减少炎症，然而，一袋冷冻蔬菜也同样适用，用毛巾包裹冷冻袋以保护皮肤免受寒冷。

提升膝盖，抬起你的膝盖在心脏之上，以便增加膝盖的循环，躺下时最容易做到这一点，一旦你躺下，有人将枕头放在膝盖以下，直到它高于心脏，[3]

无论何时休息，都要抬高发炎的膝盖，如果你打算看电视，读书或小睡，那么在做这件事时抬起你的膝盖。

服用非处方非甾体类抗炎药物，简单的非处方消炎药物，如布洛芬，可以减少膝盖肿胀，他们也将减少你因受伤而受到的任何痛苦，[4]

按照包装上提供的配料说明进行操作。

随着生活方式的变化

减少炎症

消除跪在你身边的活动，如果你的膝盖反复发炎，你应该开始更轻松地治疗，消除加剧你的炎症的活动，如跑步或网球等高强度运动，[5]

大量的炎症根源于膝盖周围肌腱和肌肉的损伤，由于这些活动施加在关节上的力量，高影响力的练习可能会加剧这些区域的陈旧伤害，同样，日常活动可能会加剧患有关节炎等疾病的人的膝盖问题，缩减您的活动以适应您的需求。

开始做适合你的膝盖的活动，用那些在你膝盖上更容易的方式替换高影响力的活动，低影响力的运动，比如游泳，可以减少炎症并提高整体健康水平，[6]

其他一些很不错的练习包括固定式自行车，椭圆训练，水中有氧操，伸展运动和椅子练习，每日低冲击运动会帮助你的膝盖随着时间的推移而愈合

吃一种抗炎饮食，你的膝盖炎症可能与全身的一般炎症有关，为了减少您遇到的炎症，请尝试进食抗炎食物，其中一些包括：[8]

番茄

橄榄油

绿色的多叶蔬菜，包括菠菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝

坚果

脂肪鱼，包括鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼

水果

减轻你的体重，对发炎的膝盖施加压力会使其进一步发炎并可能降低其愈合能力，如果你减轻体重必须每天进行，这可以增加其有效治愈的能力，[9]

尽管许多减肥计划都提倡增加锻炼，但请记住，在锻炼过程中，您必须小心已经受伤的膝盖。

访问你的医生进行明确的诊断和治疗，膝盖疼痛和肿胀应由医生治疗，医生可以做X光检查，核磁共振成像（MRI）或超声波检查，这些检查可以为您提供有关该问题的特定诊断信息，这将允许医生开具针对您的具体问题的治疗方案，[10]

如果您因受伤或关节炎等疾病反复发作，请在进行体检时咨询医生，他们可能会提出一些关于如何预防和治疗问题的建议。

讨论疼痛管理的选项，如果非处方止痛药物不能令人满意地减轻你的疼痛，你的医生可能会给你开一些东西，与医生谈谈您的疼痛程度以及强效止痛药（如阿片类药物或皮质类固醇）是否适合您的病情，[11]

你的医生也可能开了辣椒素霜，这是一种局部止痛药，可以帮助治疗关节炎症，皮质类固醇通常注入关节，这是在医生的办公室完成的，是一种持久的止痛和消肿药物，阿片类止痛药，如可待因，可能会令人上瘾，使用它们时要小心，只有在必要时使用它们来控制疼痛。

讨论手术治疗选择，在某些膝盖严重受伤的情况下，医生可能会建议进行手术治疗，如果您遇到的炎症是由于您无法用其他方法治愈的严重伤害引起的，请将此视为您的一种选择，[12]

可能会提出各种各样的膝盖手术，它们的强度各不相同，有些人只需要进行门诊关节镜手术，其他人将需要非常侵入性的手术，需要几个月才能治愈，如全膝关节置换。