怎么治疗晚睡强迫证，小编给大家支几招！

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你是否每天下定决心早起早睡，但没什么效果，睡觉前依然不断刷新朋友圈，追电视，你知道晚睡强迫症危害有多大吗？严重损伤视力，耳聋耳鸣，记忆力下降，免疫力下降，皮肤严重受损等等，你想过你应该对你的健康负责吗？小编真心希望这几种方法可以治疗你的晚睡强迫症，以下内容是由微蓝经验网用户发布怎么治疗晚睡强迫证，小编给大家支几招，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

方法/步骤

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下定决心，要早睡，到了睡觉的时间，将手机关机，放在一边，或者给手机调一个自动关机时间，提醒自己该睡了，总之要下定决心早睡，想想晚睡玩手机的危害都可怕，小编下载了一种早睡的app，每天坚持签到打卡，与大家共同勉励要早睡，大家可以尝试一下。
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可能突然没了手机不适应，这时要适当转移自己的注意力，可以想一下今天都干了些什么呢？明天的计划是什么？或者睡觉前看会自己要学习的书，小编睡不着时只要稍微看会英语书马上就瞌睡了~或者听一些轻柔的音乐哦，可以使大脑和身体放松，促进睡眠。
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睡前喝杯热牛奶，这样有利于休息和睡眠，因为牛奶中含有一种使人产生疲倦易睡的物质，有镇静催眠缓解紧张情绪的作用，而且牛奶中的钙也可以缓解紧张的情绪。
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热水泡脚，每天用热水泡脚，可以使脚部血液循环，全身心得到放松，从而产生困倦感。
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关灯，营造良好的睡眠氛围，完全黑暗的环境可以促进褪黑激素的分泌，从而提高睡眠质量，所以小编提醒大家最好要提前关灯哦，拉上窗帘。