每天吃一个苹果有哪些好处 首发

苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A,C,E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，夜里入睡前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。

苹果富含膳食纤维、维生素C、碳水化合物等营养素晚上入睡前吃一个苹果有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠、防止便秘等作用，对身体是有好处的。但消化不良患者应当谨慎食用。

维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

抚平情绪：
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的效果。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。