怎么健康摄糖，必备小方法！ 推荐

① 最好控制在25克内

每人每天糖摄入量限制在25克内较好，最多不宜超过50克。

此外，高糖食物建议放在餐前吃，能减轻代谢负担，并避免热量“超标”。

② 注意藏糖大户

像是坚果、麦片、芝麻糊、藕粉、酸奶、肉干、肉脯、薯片、沙拉酱等，糖含量很高，建议少吃为妙。

无糖食品虽没有蔗糖，但一些成分同样是糖的衍生物。

如木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇等，吃多也可引起肥胖。