妈妈们 便秘 你们中招了吗？不看小心后悔哦！

【病因】

本病多因肠道燥结、失于滋润、传导不利导致，具体原因有：（1）血虚津燥：产后失血过多，营虚津亏，肠道失于濡润而致，（2）气虚失运：素体气虚，因产耗气，大肠无力传送引起的，（3）伤食腑结：产后伤食，热结肠道，腑气不通。

【预防】

（1）养成定时排便的习惯，（2）要适当活动，不得长时间卧床，（3）饮食要均衡，多喝汤、多饮水，每日进食要适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化，还要多进食一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，（4）平时要保持精神愉悦、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可导致胃酸分泌下降，胃肠蠕动减慢，（5）可以做一些轻度运动来缓解，例如提肛、仰卧起坐，仰卧做倒蹬自行车等，另外，腹部按摩也是很好的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5～10分钟，每天可作3～5次，（

【调养】 

1, 药茶 

（1）苦杏仁茶

【材料】苦杏仁6克，粳米6克， 【制法】苦杏仁用沸水泡片刻，剥去皮、尖，与粳米加水磨成浆，加白糖适量，煮熟，【用法】代茶饮，每日1 次， 

（2）白萝卜蜂蜜饮

【材料】白萝卜100克，蜂蜜适量， 

【制法】将白萝卜用凉水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调入蜂蜜，【用法】代茶饮，每日1次， 

2, 药粥

（1）桃花粥

【材料】鲜桃花瓣4克（干品2克），粳米100克， 【制法】将粳米洗净煮粥，待粥将熟时，放入桃花瓣，稍沸即可， 【用法】温热食用，便通即停，不可久食， 

（2）松子仁粥

【材料】松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量， 

【制法】将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以小火煮成稀粥状，冲入蜂蜜，【用法】早起空腹、晚间睡前温食，连用3日， 

（3）芝麻糊

【材料】芝麻100克，粳米200克， 【制法】芝麻洗净炒熟，研末，将芝麻末与粳米一同放入锅加水熬 粥，粥熟后加入白糖调匀，【用法】早、晚空腹温热食用，连服3日， 

（4）南瓜粥

【材料】南瓜200克，粳米50克， 【制法】将南瓜洗净后切成细末，备用，粳米淘净后加水适量，用大火煮沸后，改小火慢煮成粥，再加入南瓜末，搅拌均匀后，再煮30分钟即可食用，【用法】每日早、晚各1次，