晚餐哪些饮食错误 晚餐原则

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策，有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率，　人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石，所以，傍晚6点左右进晚餐较合适，　二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利，据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高，另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症，　若脂肪吃得太多，可使血脂升高，研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍，碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。