保护视力的营养有哪些？看完这个能解决你所有疑惑！ 推荐

玉米黄素

含玉米黄素较多的食物有南瓜、玉米、菠菜，它们能够保护视网膜，降低视力退化带给孩子的影响。

叶黄素

叶黄素主要在油麦菜、花椰菜、洋葱中含量较多，它与玉米黄素一样，能够抵抗蓝光带给孩子的不利影响。

维生素C

维生素C能够极好的抗氧化，不管是眼球受到伤害，或是视网膜开始老化，维生素C都能起到很好的保护作用，常见的含维生素C较多的食物有酸枣、猕猴桃、草莓。

维生素A

如果孩子经常有眼干的情况，可以多食用一些含维生素A较多的食物，它能够很好的缓解这一现象，此外，维生素A还有预防视力衰退、减轻夜盲症的作用，常见的含维生素A较多的食物有蔬菜、红枣、胡萝卜。

花青素

近年来，在预防近视、防止视力衰退上，花青素可谓是新起之秀，它能够再生产视网膜中的视紫质，从而达到增强视力的作用，常见的含花青素较多的食物有葡萄、樱桃、蓝莓，其中，葡萄以深紫色效果最好，樱桃以黑色效果最好。

维生素E

维生素E能够增强活性，阻止眼部系统的衰老，常见的含维生素E较多的食物有花生、核桃、松子。