苞米地之王丶 阅读:195次 时间:2025-02-14 17:28:01核心提示:这种侧撑式具有加强手臂及手腕的力量;增强整个身体的平衡感等诸多健身效果,以下内容是由微蓝经验网用户发布震惊,瑜伽体式:侧撑式(二)<一定要收藏>,希望对于用户有一定帮助,为朋友进行解决疑惑,如若想了解更多相关内容,可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法!

功效:
· 加强手臂及手腕的力量, · 增强整个身体的平衡感, · 减轻腰部疼痛及消除腰部僵硬,使腰部肌肉有力。
姿势分解:
· 侧撑, · 呼气,左手从背后绕过,尽量放于右腰处,保持30~60秒, · 呼气,慢慢将身体放低, · 换另一侧做同样练习。
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