孕妇怎样吃不会发胖，你真的看明白了吗？ 推荐

产前多走路，多爬楼，常做一些下蹲动作和收腹动作，以加强腹、臀、骨盆肌肉的力量，为自然分娩做好充分的准备。

尽量自己生宝宝，倘若无特殊必要，不要轻易选择剖腹产，因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康，而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上，进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。

如果发现自己体重增加较多，那么月子里就不要多吃油腻食物，因为身体早已在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必担心脂肪不足的问题，具体做法：喝鸡汤不带上面的油;吃牛肉不选择肥牛;吃煮、蒸鸡蛋。

多吃一些粗粮、豆类煮的粥，这对供应B族维生素和矿物质大有好处，同时也能帮助预防产后极易发生的便秘问题，此外，用它来替代一部分精白米、精白面等主食，还有利于降低体重。

多吃一些少油的蔬菜，有利于预防月子里体重过度增长。

自己哺乳宝宝，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，有利于恢复体形。

在体能恢复之后，应当尽量自己照顾宝宝，以逐渐增加体力活动，此外，在家时还应当尽量减少坐着不动的时间。