如何提高免疫力？如何提高免疫力善存

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据“中国慢性病防治规划（2012-2015）”不完全统计，现在高血压患者已经超过2亿；糖尿病患者9240万人，其中1,4亿人血糖正在升高；心脑患者疾病超过2亿人，占我国每年总死亡人数的1/3；中国慢性病现有确诊患者2,6亿人，慢性病死亡率占我国总死亡原因的85%，（现阶段暂无具体统计数据，但可以确定的是该数字正逐年增长，）这都跟免疫力低下有关，以下内容是由微蓝经验网用户发布如何提高免疫力？如何提高免疫力善存，希望对于用户有一定帮助，为朋友进行解决疑惑，如若想了解更多相关内容，可以向底部移动了解更多与本教程文章相关解决经验方法！

方法/步骤

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全面均衡适量营养
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
七、三餐分配要合理，零食要适当
八、每天足量饮水，合理选择饮料
九、饮酒应限量
十、吃新鲜卫生的食物
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适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始，晚上11点前就要上床睡觉
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经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，做有氧运动：跑步，游泳，打球
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可以适当补充氨基酸
最好采用口服液，不要打点滴，因为：即使是生产输液的水源、空气、容器等再洁净，也避免不了输液中存在一定数量的微粒，口服液比注射的要安全，有效。
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心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境，注意适当放松自己：唱歌，运动