瘦身吃这几种食物就够了-瘦身吃的蔬菜和水果有哪些 推荐

1,玉米

玉米是一种人气很高的食物，味道鲜甜，其中丰富的纤维素可以加速肠部蠕动，促进消化，还可以降低胆固醇的吸收。

2,韭菜

韭菜中的粗纤维非常丰富，食用可以活跃肠胃，而且这个季节的韭菜品质最佳，想要营养瘦身，你一定不能错过它。

3,西红柿

健胃消食助消化，给你推荐家常西红柿，西红柿中的果胶含量高，可以吸附油脂，而且，西红柿糖分少、热量低，普通生吃也可以哦。

4,菇类

作为低热量食物，菇类口感好、营养高，有着丰富的膳食纤维和蛋白质，可以让你保持苗条身材，除此之外，还可以提高人体免疫力。

5,燕麦

燕麦可以降胆固醇、降血脂，其富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用，平常饮食太油腻的话，来碗燕麦粥吧~

6,红薯

香甜的红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，有很强大的“刮油”效果，一碗红薯粥，或者简单的烤红薯，油腻感就能一扫而光，还可以延缓衰老哦。

7,苹果

苹果营养价值很高，可以降胆固醇、维持血脂、帮助消化，作为降脂神器，是许多人的瘦身必备，想要健康和好身材，不妨一日一苹果哦。